En finir avec les douleurs menstruelles
n’est pas un rêve… c’est un choix.
Une méthode naturelle et complète pour apaiser le SPM et les règles douloureuses,
retrouver un cycle serein et vivre votre féminité en toute liberté.
Les défis du SPM & des règles douloureuses
Vos préoccupations
Les conséquences
sur votre quotidien
? Vous souffrez chaque mois de douleurs, de crampes ou de maux de tête qui vous épuisent
? Vous avez l’impression que vos émotions vous submergent sans pouvoir les contrôler
? Vous en avez assez de subir votre cycle et de vous sentir « hors de vous » quelques jours par mois
? Vous cherchez des solutions naturelles et durables, mais vous ne savez pas par où commencer
😔 Douleurs lancinantes, fatigue persistante, inconfort physique
😔 Irritabilité, hypersensibilité, perte de patience avec vos proches
😔 Baisse d’énergie, de motivation, sentiment d’être « à côté de vous-même »
😔 Impact sur votre confiance, votre moral, vos activités, votre bien-être
Saviez-vous que
des femmes
souffrent de douleurs menstruelles
au cours de leur vie ?
Votre allié pour un cycle apaisé et sans douleur
Notre formation “SPM & Règles Douloureuses” est un programme complet conçu pour vous aider à mieux comprendre votre cycle, soulager naturellement vos douleurs, et retrouver un équilibre physique et émotionnel.
Grâce à des solutions simples, douces et efficaces, vous serez accompagnée face aux inconforts liés au cycle menstruel : crampes, fatigue, sautes d’humeur, anxiété, stress, troubles du sommeil, inconfort digestif, irritabilité… et bien plus encore.
DES MODULES
Des modules clairs et concis, faciles à suivre,
pour apprendre à son rythme en toute sérénité.
DES SOLUTIONS
naturelles et concrètes pour soulager les symptômes (SPM, crampes, fatigue, troubles de l’humeur)
DES CONSEILS
adaptés pour adopter une routine saine et naturelle, favorisant le bien-être physique et émotionnel.
UN GUIDE
pour renforcer la confiance en soi
et vivre chaque cycle avec plus de sérénité.
Vos préoccupations
Les conséquences
sur votre bien-être
SOLUTIONS
APPORTÉES
? Vous ressentez des douleurs chaque mois et avez l’impression de devoir “faire avec”
? Votre humeur change brutalement avant vos règles, et cela affecte votre quotidien
? Vous êtes souvent fatiguée, irritable, ou émotionnellement à fleur de peau sans comprendre pourquoi
? Vous cherchez des solutions naturelles mais vous vous sentez perdue face à toutes les informations
😔 Douleurs, crampes, fatigue chronique, moral en baisse
😔 Difficultés de concentration, sommeil perturbé, hypersensibilité
😔 Stress, anxiété, charge mentale accrue en période prémenstruelle
😔 Impact sur votre confiance en vous, votre vie sociale, votre équilibre général
✅ Comprendre les mécanismes du SPM et des règles douloureuses avec des vidéos et supports accessibles
✅ Des conseils pratiques pour mieux vivre votre cycle au quotidien, à votre rythme
✅ Des solutions naturelles : alimentation, phytothérapie, huiles essentielles, respiration…
✅ Un module “Mindset au Féminin” pour transformer votre regard sur votre cycle et retrouver confiance
1. Module Généralités
Objectif : comprendre les causes du SPM et des règles douloureuses pour mieux les anticiper et les soulager.
Le fonctionnement du cycle menstruel expliqué simplement
Le SPM : symptômes, déclencheurs et déséquilibres hormonaux
Les douleurs menstruelles : ce qu’elles révèlent sur votre corps
Comment observer vos signaux corporels et mieux vivre chaque phase
📌 Un module essentiel pour poser les bases de votre bien-être féminin
✅ 5 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Présentation de la formation
📹 Vidéo 2 : Le cycle féminin – Comprendre ses 4 phases
📹 Vidéo 3 : Qu’est-ce que le SPM ?
📹 Vidéo 4 : Les causes des douleurs menstruelles
📹 Vidéo 5 : Observer et décrypter son propre cycle
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Journal d’observation du cycle
📝 Infographie des 4 phases du cycle
📝 Fiche récapitulative : Douleurs et SPM – causes et solutions
📝 Quiz interactif
✅ Accès immédiat et illimité sur ordinateur, tablette et mobile
✅ Un contenu clair et rassurant pour toutes les femmes
2. Module sur l'Alimentation Adaptée
Objectif : utiliser la nutrition pour apaiser l’inflammation, soutenir les hormones et réduire les douleurs.
Les aliments anti-inflammatoires à privilégier
Les erreurs alimentaires qui aggravent le SPM
Quels nutriments sont vos alliés : oméga-3, magnésium, vitamine B6…
Comment adapter son alimentation aux phases du cycle
🍏 Une alimentation qui soutient votre équilibre hormonal et votre énergie
✅ 5 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Pourquoi l’alimentation joue un rôle clé
📹 Vidéo 2 : Les aliments qui apaisent – focus oméga-3, fer, magnésium
📹 Vidéo 3 : L’assiette idéale selon les phases du cycle
📹 Vidéo 4 : Ce qu’il vaut mieux éviter en période de SPM
📹 Vidéo 5 : Exemple de menu anti-SPM
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Liste de courses SPM-friendly
📝 Recettes simples et équilibrées
📝 Plan alimentaire par phase du cycle
📝 Quiz nutrition
✅ Accès illimité
✅ Des outils pratiques pour manger en conscience
3. Module sur l'Aromathérapie et la Phytothérapie
Objectif : découvrir les plantes et huiles essentielles qui soulagent douleurs, stress et déséquilibres hormonaux.
Les plantes alliées du cycle féminin
Les huiles essentielles pour les crampes, la fatigue, l’irritabilité
Tisanes, massages, diffusion : les bonnes pratiques
Créer sa routine naturelle selon les phases du cycle
🌿 Soulager naturellement vos douleurs, émotions et tensions
✅ 5 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Introduction à l’aromathérapie et à la phytothérapie
📹 Vidéo 2 : Les huiles essentielles anti-douleur
📹 Vidéo 3 : Tisanes et plantes pour l’équilibre hormonal
📹 Vidéo 4 : Plantes et émotions : calmer le mental
📹 Vidéo 5 : Ma trousse bien-être naturelle
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Fiches plantes & huiles essentielles
📝 Recettes de tisanes et synergies
📝 Routine bien-être selon les phases
📝 Quiz plantes et huiles
✅ Accès illimité
✅ Des solutions naturelles, simples et efficaces
4. Module sur l'Activité Physique Douce
Objectif : intégrer le mouvement comme outil de soulagement et de reconnexion au corps.
Pourquoi le mouvement soulage les douleurs
Yoga, étirements, respiration : les pratiques douces
Adapter ses efforts à son énergie du moment
Construire une routine bien-être efficace et motivante
🏃♀️ Bouger pour libérer le corps… et l’esprit !
✅ 5 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Le lien entre mouvement, douleurs et cycle
📹 Vidéo 2 : Séance spéciale “crampes menstruelles”
📹 Vidéo 3 : Libérer les tensions par la respiration
📹 Vidéo 4 : Yoga pour les émotions du SPM
📹 Vidéo 5 : Créer sa propre routine bien-être
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Séquences illustrées
📝 Fiches postures anti-douleur
📝 Audios de relaxation
📝 Quiz mouvement & cycle
✅ Accès illimité
✅ Des exercices doux pour se sentir mieux chaque jour
5. Module Beauté, Bien-être, Cosmétiques et Hygiène
Objectif : prendre soin de vous avec douceur et respect pendant tout le cycle.
Hygiène intime et protections menstruelles naturelles
Soin de la peau, cheveux et poitrine selon les variations hormonales
Soulager les inconforts physiques : seins douloureux, jambes lourdes…
Rituels de confort pour les jours sensibles
💆♀️ Du soin extérieur… au bien-être intérieur
✅ 5 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Hygiène et respect du corps
📹 Vidéo 2 : Protéger sa peau avant et pendant les règles
📹 Vidéo 3 : Prendre soin de sa poitrine et ses cheveux
📹 Vidéo 4 : Bien choisir ses protections
📹 Vidéo 5 : Créer son rituel de confort menstruel
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Checklists de soin naturel
📝 Comparatif des protections menstruelles
📝 Tableau des routines beauté selon le cycle
📝 Quiz hygiène et confort
✅ Accès illimité
✅ Pour un rapport apaisé à votre corps
6. Module Mindset
Objectif : transformer sa perception du cycle, cultiver un état d’esprit positif et bienveillant.
Accepter et comprendre les émotions cycliques
Reprogrammer ses pensées autour du féminin
Développer confiance, patience et douceur
Créer un espace intérieur de sécurité et d’amour de soi
💜 Pour vivre son cycle avec sérénité et puissance intérieure
✅ 6 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Pourquoi le mindset est crucial pour le bien-être menstruel
📹 Vidéo 2 : Devenir actrice de son cycle
📹 Vidéo 3 : Affirmations positives et visualisation
📹 Vidéo 4 : Gérer les émotions cycliques
📹 Vidéo 5 : Cultiver la résilience
📹 Vidéo 6 : Créer sa routine mentale
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Carnet de mindset et affirmations
📝 Journal de gratitude menstruel
📝 Méditations audio
📝 Quiz confiance & émotions
✅ Accès illimité
✅ Un changement de regard… durable
7. Module Stress, Sommeil et Émotions
Objectif : apaiser le mental, retrouver un sommeil réparateur et réguler les émotions.
Le lien entre hormones, stress et insomnie
Techniques de relaxation et de respiration
Identifier et gérer les pics émotionnels
Instaurer une routine d’apaisement pendant les périodes sensibles
🧘♀️ Un cycle plus serein commence par l’intérieur
✅ 5 vidéos pédagogiques
📹 Vidéo 1 : Stress, sommeil, hormones : comprendre les connexions
📹 Vidéo 2 : Gérer les angoisses et les baisses de moral
📹 Vidéo 3 : Techniques express de relaxation
📹 Vidéo 4 : Améliorer son sommeil naturellement
📹 Vidéo 5 : Routine d’apaisement émotionnel
✅ 4 supports téléchargeables
📝 Fiche PDF : Routine du soir spéciale cycle
📝 Techniques de respiration guidées
📝 Exercices émotionnels
📝 Quiz émotions / stress
✅ Accès illimité
✅ Pour retrouver calme, énergie et clarté mentale
Bonus
Objectif : vous offrir des ressources complémentaires pour aller plus loin dans votre bien-être féminin.
-
Le Carnet des Cycles (PDF)
-
Mindset au féminin (PDF complet)
-
Fiches pratiques : aliments, plantes, postures
-
Audios de relaxation
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Affiches de suivi du cycle et checklists bien-être
CHOISISSEZ LE PARCOURS QUI VOUS RESSEMBLE
Optez pour la formation complète pour une transformation globale
ou sélectionnez le module qui répond à vos besoins spécifiques.
La Formation Complète :
Un Accompagnement Global pour votre Bien-Être
Le Programme Complet
pour Soulager Naturellement vos Douleurs
et Retrouver un Cycle Apaisé
Un accompagnement doux, concret et 100 % fémininpour vous aider à reprendre le pouvoir sur votre cycle,
avec confiance, sérénité et bienveillance.
-
7 modules complets pour comprendre votre cycle, apaiser vos douleurs et retrouver l’équilibre
-
36 vidéos pédagogiques et pratiques pour vous accompagner pas à pas
-
28 ressources téléchargeables : fiches plantes, recettes, exercices, quiz, routines bien-être
-
Des conseils 100% naturels en alimentation, phytothérapie, huiles essentielles et respiration
-
Des exercices physiques doux et des routines bien-être pour soulager les crampes et les tensions
-
Un travail profond sur le mindset féminin pour transformer votre rapport au cycle
-
Bonus exclusifs : Carnet des Cycles + Guide “Mindset au Féminin”
-
Groupe de soutien privé
-
Accès immédiat et illimité à tout le contenu sur ordinateur, tablette et mobile
-
Possibilité de paiement en 2x 79 € / 3x 55 €
Garantie Satisfaction :
Zéro risque,
100% confiance !
Accessibilité :
Apprenez où
et quand vous voulez !
Un accompagnement
bienveillant
✔ Essayez sans stress !
Nous sommes convaincus que cette formation vous apportera les clés essentielles pour mieux vivre votre puberté. Mais si vous n’êtes pas satisfaite, nous vous remboursons sous 30 jours.
✔ Satisfaite ou remboursée sous 30 jours si la formation ne répond pas à vos attentes.
✔ Il suffit de nous envoyer un simple e-mail et nous procéderons au remboursement.
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✔ Disponible 24h/24, 7j/7 sur tous vos appareils : mobile, tablette et ordinateur.
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✔ Une question ? Un doute ? Nous sommes là pour vous guider à chaque étape !
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et aligné avec votre bien-être féminin
✅ Accès immédiat et illimité
✅ Des conseils concrets et bienveillants
✅ Disponible sur mobile, tablette et ordinateur
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Option 1
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147 €
Possibilité de paiement en 2×79 € ou 3×55 €
Option 2
Sélectionnez le module qui vous convient
27 € ou 37€
suivant le module que vous choisissez
Foire Aux Questions (FAQ)
Je n’ai pas beaucoup de temps, vais-je réussir à suivre les modules ?
Oui, les vidéos sont courtes, claires et accessibles 24h/24. Vous pouvez avancer à votre rythme, selon vos disponibilités, et revenir autant de fois que vous le souhaitez sur chaque module.
Puis-je accéder aux modules à tout moment ?
Bien sûr ! Une fois inscrite, vous bénéficiez d’un accès illimité 24h/24 et 7j/7 sur ordinateur, tablette et mobile. Votre fille pourra avancer à son rythme et revoir les vidéos autant de fois qu’elle le souhaite.
Quels sont les moyens de paiement acceptés ?
Nous acceptons les paiements par carte bancaire, PayPal et virement bancaire sécurisé. Toutes les transactions sont protégées et sécurisées.
Y a-t-il une garantie si la formation ne convient pas ?
Oui, absolument ! Nous offrons une garantie « Satisfait ou remboursé » sous 30 jours. Si la formation ne répond pas à vos attentes, contactez-nous et nous vous rembourserons sans conditions.
Est-ce que je dois faire tous les modules dans l’ordre ?
Pas forcément. Vous êtes libre de commencer par le module qui vous parle le plus. Chaque module est autonome, même si l’ensemble suit une logique cohérente.
Combien de temps faut-il pour terminer la formation ?
La formation est accessible à votre rythme. Certains modules peuvent être suivis en quelques jours, d’autres méritent d’être explorés sur plusieurs semaines. L’essentiel est que votre fille prenne le temps d’intégrer les informations et d’expérimenter les conseils.
Et si je ne connais pas bien mon cycle, est-ce que je vais réussir à suivre ?
Oui, absolument. Le premier module est justement conçu pour vous aider à comprendre votre cycle pas à pas, même si vous partez de zéro. Tout est expliqué de façon simple et accessible.
Et si j’ai une autre question ?
Nous sommes là pour vous répondre ! Contactez-nous en renseignant le formulaire juste en dessous, nous serons ravis de vous aider.
Est-ce que cette formation parle aussi des émotions et de la charge mentale ?
Oui, tout à fait. Le cycle menstruel influence aussi l’humeur, la fatigue mentale et la sensibilité émotionnelle. C’est pourquoi un module entier est dédié au mindset, au stress et au sommeil.
Une question ? Besoin d’un conseil ?